Croatian Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) Czech Dutch English Filipino French German Hungarian Italian Japanese Macedonian Polish Portuguese Russian Slovak Slovenian Spanish

Što mjesec dana trčanja može učiniti tvome tijelu (i novčaniku)?

Riješit ćeš se prometa, stresa, osjećati bolje i uštedjeti novce uz ove trikove. Zapravo, možda uopće ne postoje negativne strane trčanja.

Ideja o tome da samo zavežeš tenisice i otrčiš na posao ne zvuči loše? Osim što ćeš zaobići promet, iz takvog načina kretanja izvući ćeš još neke prednosti.

 

1. Izgradit ćeš mišiće i izgubiti kile

Najočitiji, a za mnoge i najbitniji razlog zbog kojeg su odlučili trčati su promjene koje se naočigled događaju tvome tijelu. Najveći mišići na ljudskom tijelu su oni u nogama, tako ćeš svakim korakom zapravo potaknuti najveće, ali i ostale mišiće na aktivaciju što će ti donijeti 'beach body' i zdravlje.

Iako su trbušnjaci uvijek vježba koja obećava six pack, zapravo ga je moguće dobiti i trčanjem. Fokusiraj se na disanje jer svakim udahom i izdahom aktiviraš i trbušne mišiće.

Sad je još vrijeme da u cijelu priču uključiš i ruke. Pomiči ih svakim udahom - tako ćeš aktivirati i bicepse.

 

2. Organi će ti biti zahvalni

Trčanje ima velik utjecaj na tvoje unutarnje organe, posebno srce. Podizanjem broja otkucaja za vrijeme trčanja treniraš srce - i ono je mišić. Kako pumpa krv, tako srčani mišić postaje snažniji i ima veću mogućnost dostave kisika tvom tijelu. Znanstvene studije su pokazale da ljudi koji trče sat vremena tjedno imaju čak 50% manje mogućnosti za razvoj srčanih bolesti od onih koji ne trče.

 

3. Smanjit ćeš mogućnost razvoja raka

Pretilost je drugi najčešći uzrok pojave raka, tako barem kažu znanstvenici. Također, kažu i da s 30 minuta vježbe dnevno znatno smanjuješ mogućnosti razvoja te fatalne bolesti. Zašto onda ne odabrati trčanje?

 

4. Poboljšat ćeš pamćenje

Trčanje na posao može biti odličan način za započeti dan, u glavi presložiti sve obaveze koje te čekaju, ali i poboljšati koncentraciju i pamćenje. Znaš li da je čovjek koji je dekodirao Enigmu, Alan Turing, bio strastveni trkač?

 

5. Riješit ćeš se stresa

Budimo iskreni, posao ponekad može staviti puno stresa na stol. No, trčanjem ga se možeš vrlo jednostavno riješiti. Lučenjem hormona sreće moći ćeš se nositi sa svim što ti život ili šef donesu. Redovitim trčanjem dugoročno ćeš postati smirenija osoba.

 

6. Poboljšat ćeš svoje mentalno zdravlje

Serotonin ti može pomoći kod razvoja samopouzdanja, a tako ćeš se (možda i zauvijek) riješiti depresije.

 

7. Spavat ćeš bolje

Redovita tjelovježba znači i uredne navike. Život prema takvom rasporedu bit će puno lakši, a san će ti na oči dolaziti bez problema. Neke studije su pokazale da redovito trčanje može izliječiti insomniju, a iako je riječ o zahtjevnom sportu, na kraju dana trčanje uzrokuje opuštanje mišića u 'post-endorphin' fazi.

 

8. Uštedjet ćeš novac

Članarine u teretanama ne postaju povoljnije, zar ne? Trčanje će učiniti tvoje tijelo lakšim, a novčanik težim. To se nekako čini kao poštena jednadžba i dobar deal. Ne vidimo zašto ga ne bismo prihvatili…

RedBull

TRAŽITE SMJEŠTAJ?

София plus.google.com/102831918332158008841 EMSIEN-3

Portal koristi kolačiće (cookies) kako bismo poboljšali vaše korisničko iskustvo !

Ako ne promijenite postavke preglednika pristajete na njega! Learn more

SLAŽEM SE

PRIVATNOST KORISNIKA

Prema zakonu Europske unije, želimo Vas obavijestiti da ovaj web portal koristi kolačiće (Cookies) kako bismo mogli osigurati najvišu kvalitetu usluge. 

Kolačići u vašem pregledniku omogućuju nam da osiguramo rad svih funkcija internetskog portala, da određene sadržaje prilagodimo posebno za vas i analizom posjeta stalno poboljšavamo internetski portal.

Kako se kolačići (Cookie) pohranjuju možete podesiti u postavkama preglednika. U svrhu poboljšavanja vašega iskustva pregledavanja ovog web portala, moramo na vaše računalo spremiti malenu količinu informacija ( kolačića - eng. naziv cookies ). Preko 90 % svih web stranica koristi ovu praksu no prema regulacijama Europske unije od 25.03.2011. obvezni smo prije spremanja kolačića zatražiti vaš pristanak. Korištenjem ove web stranice pristajete na uporabu kolačića. Blokiranjem kolačića i dalje možete pregledavati stranicu, no neke njezine mogućnosti Vam neće biti dostupne.

Što je kolačić?
Kolačić je informacija spremljena na Vaše računalo od strane web stranice koju posjetite. Kolačići obično spremaju Vaše postavke, postavke za web stranicu, kao što su preferirani jezik ili adresa. Kasnije, kada opet otvorite istu web stranicu internet preglednik šalje natrag kolačiće koji pripadaju toj stranici. Ovo omogućava stranici da prikaže informacije prilagođene Vašim potrebama.

Kolačići mogu spremati širok pojas informacija uključujući osobne informacije (kao što je Vaše ime ili e-mail adresa). Ipak, ova informacija može biti spremljena jedino ako Vi to omogućite - web stranice ne mogu dobiti pristup informacijama koji im Vi niste dali i ne mogu pristupiti drugim datotekama na Vašem računalu. Zadane aktivnosti spremanja i slanja kolačića Vama nisu vidljive. Ipak, možete promjeniti Vaše postavke internet preglednika da možete sami birati hoćete li zahtjeve za spremanje kolačića odobriti ili odbiti, pobrišete spremljene kolačiće automatski pri zatvaranju internet preglednika i slično.